Спортивные нагрузки на карантине: какие есть варианты?

Если есть желание сберечь свое здоровье и долго оставаться молодым, стоит постоянно выполнять физические упражнения. При этом необязательно изнурять свой организм, существует немало способов делать это с радостью! Многие жалуются, что нет свободного времени для похода в спортзал, тем не менее можно заниматься в домашних условиях. Это в особенности актуально тем, кто работает удаленно. Ниже мы поговорим, а чем можно заниматься дома! Наверное, максимально универсальный вид, это йога. Подходящие асаны вы можете изучить в сети или загрузить специальное приложение. Начните с самых простых вариантов и постепенно вы поймете, чем йога так хороша.

Мужчинам больше по душе силовые нагрузки. Замечательный вариант для дома, это гантели с несколькими сменными дисками. Они занимают минимум места и позволяют прорабатывать почти все виды мышц. Стоит отметить, что, если вы хотите купить инструменты для горного велосипеда, в интернет-магазине богатый ассортимент, тех же гантелей. И еще советуем заказать эластичную ленту. Стоит совсем недорого, а эффективность невероятная!



Если не хочется бегать по улице или просто в вашем районе не подходящие условия, то вы можете купить беговую дорожку. Безусловно, далеко не у всех найдется свободное место для нее, но сегодня стали доступны модели покомпактнее! Однако помните про качественную обувь и посмотрите про интервальный бег. Как альтернатива, это бег на месте или прыжки со скакалкой. Классика спорта дом это фитнес. Имеется масса спортивных упражнений, для них понадобится дополнительное оборудование: скакалка, коврик, фитбол, утяжелители, батут и пр. Все покупать враз, конечно, не нужно. Начинайте тренировку, и вы почувствуете, какие упражнения подходят именно вам.

Если на спорт абсолютно не хватает свободного времени, то выполняйте хотя бы растяжку по утрам. Это приятная нагрузка, которая взбодрит лучше чашки кофе и поможет быстрее проснуться. Чтобы было проще, можно найти видео на Ютуб и повторять упражнения за тренером. Самое главное продержаться первые 7 дней, а после регулярный спорт станет полезной привычкой!